Go Back
muesli, oatmeal, breakfast-6342969.jpg

Fulgi de ovăz cu banană și unt de arahide

Îți ofer o variantă de mic dejun rapid. Această rețetă se va încadra ușor în timpul tău limitat de dimineață.
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Cuisine Micul dejun
Servings 1 porție
Calories 260 kcal

Ingredients
  

  • 2-3 linguri  fulgi de ovăz integral
  • 2-3 lingurițe semințe de chia
  • 120 ml. lapte de vaci sau vegetal
  • 1 linguriță unt de arahide
  • 1/2 banană
  • 1/6 linguriță scorțișoară opțional

Instructions
 

  • Fierbi în lapte fulgii de ovăz cu semințele de chia după timpul scris pe ambalaj.
  • Adaugi untul de arahide și amesteci.
  • Îndulcești cu banana taiată marunt. 
  • Dacă preferi scorțișoara, poți decora ușor.

Notes

Vei primi la o porție 260-270 kcal.
  • 12-14g. de proteine 
  • 9-11g. de grăsimi
  • 30g. de carbohidrați 
  • 5-6g. de fibre 
Proteine din untul de arahide, semințele de chia și lapte.
Carbohidrați din fulgii de ovăz și banană.
Grăsimi din untul de arahide și lapte.
Fibre din fulgii de ovăz și banană.
Keyword fulgi de ovas, fulgi de ovas cu fructe, fulgi de ovas cu pasta de arahide, micul dejun