Овсянка с бананом и арахисовым маслом
Предлагаю вариант быстрого завтрака. Этот рецепт легко впишется в твоё ограниченное утреннее время.
Ингредиенты
- 2-3 ложки цельнозерновые овсяные хлопья
- 2-3 ложечки семена чиа
- 120 мл. молоко коровье или растительное
- 1 ложечка арахисовое масло
- 1/2 банан
- 1/6 ложечка корица по желанию
Способ приготовления
- Свари овсянку с семенами чиа в молоке в соответствии с временем, указанным на упаковке.
- Добавь арахисовое масло и перемешай.
- Подсласти мелко нарезанным бананом.
- Если предпочитаешь корицу, можешь добавить.
Заметки к рецепту
Получишь 260-270 ккал на порцию.
- 12-14 гр. белка
- 9-11 гр. жиров
- 30гр. углеводов
- 5-6 гр. волокон
Русский 
Română